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 Método Tabata: Posição da Bananeira. Se estiver apto, realize 2-5 repetições. Método Tabata: Elevação de perna deitado, 12 repetições. Não entendeu o método? Simplificando: 20s - Posição da Bananeira 10s - Descanso 20s - Posição da Bananeira 10s - Descanso 20s - Posição da Bananeira 10s - Descanso 20s - Posição da Bananeira 10s - Descanso E depois: 20s - Elevação de perna deitado 10s - Descanso 20s - Elevação de perna deitado 10s - Descanso 20s - Elevação de perna deitado 10s - Descanso 20s - Elevação de perna deitado 10s - Descanso Mais informações sobre o método, aqui!
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Qual é a Posição da Bananeira?
http://www.youtube.com/watch?v=DftzJuIt-tE
Essa é a posição da bananeira, o nome é originário da capoeira.
http://www.youtube.com/watch?v=GgZ2pV3_FuU
Essa é a elevação de perna deitado.
Espero que ajude.