Ogrofit

E aí, ogros? 

Anos se passaram, coisas aconteceram mas, enfim, estou de volta! Agradeço ao suporte de quem visita o blog até hoje, quem enviou emails pedindo o retorno e os que comentaram aqui durante esse tempo.

No momento estou conversando com outros amigos ogros para agregar conteúdo ao blog, que deve deixar de ser chamado assim em breve. Estou trabalhando num visual novo também, então muita coisa nova está "à porta já".

Muito em breve, belas novidades! É pagar pra ver!!

Enquanto isso, desejo a todos o melhor. Sejam os melhores, façam as pessoas ao seu redor se sentirem melhores, vivam melhor, melhorem.

Forte abraço, bons treinos e boa sorte!

 Yours sincerely, OGRO.

OBS: Algum canalha copiou o nome que inventei pro blog e criou uma academia (ou sei lá o quê) com este nome, inclusive o "treinamento funcional" embutido. Amigos, não sou eu!! Como dizem que o elogio mais sincero é a cópia, então está ok pra mim.

Senhores, como notavel, nao tenho mais escrito no blog. Nao pensem que eu abandonei nada. Esse projeto levou muito tempo pra entrar no ar, mas empecilhos da vida me fizeram ficar sem tempo pra escrever. Excesso de trabalho, falta de internet e tempo, sem contar um novo ogrinho que esta a caminho.

Sem mais desculpas, estou testando um novo layout do blog e atualizando os links quebrados, dentre eles os exercicios executados, o resultado esta ficando satisfatorio.

Obrigado aos que ainda visitam o blog, em 2012 prometo melhoras.

Pra finalizar, um excelente natal e um otimo final de ano a todos.

Ogrrrrro

Senhores, depois de escrever sobre a lenda do boxe, Muhammad Ali, resolvo voltar a serie de artigos falando de outra lenda viva do Boxe: Mike Tyson, conhecido tambem por Iron Mike (Mike de Ferro), Kid Dynamite (Garoto Dinamite) e The Baddest Man on the World (algo como O pior cara do mundo).

Michael Gerard Tyson ou Malik Abdul Aziz nasceu em Nova Iorque, em 30 de Junho de 1966, mais conhecido simplesmente por Mike Tyson.

Mike Tyson cresceu no gueto de Bedford-Stuyvesant, no Brooklyn, e a sua juventude foi muito difícil. Seu pai nunca quis reconhecê-lo como filho e o abandonou junto com seus dois irmãos quando ele tinha apenas dois anos. Sua infância esteve marcada pela  pobreza: Todos os dias, tinha que recorrer ao serviços de beneficência para que lhe dessem comida, na adolescência sofreu continuas surras. Tyson tinha uma voz suave, por isso os outros garotos e até as meninas o chamavam de afeminado, roubavam seu dinheiro e suas roupas, o que fazia ele voltar para casa chorando, o que fazia que o chamassem ainda mais de afeminado. Quando completou 10 anos começou a crescer e sua reputação de fraco dissipou-se para sempre. Aos 11 anos entrou numa gangue de delinqüentes (roubos em supermercados, batedores de carteira, etc). Em 1978, com 12 anos, foi detido por roubar uma carteira, depois levado ao reformatório de Spofford (Bronx, Nova York) por roubar um supermercado.

Mike Tyson teve um desenvolvimento físico precoce. Aos 12 anos pesava mais de 80 kg, com musculatura bem avantajada para um garoto; aos 15, já era um peso pesado veloz e nocauteador; aos 18, nem mesmo seu treinador ficava de pé; aos 20 anos, tornou-se campeão mundial, o mais jovem peso pesado a conseguir este feito. Obviamente haveria consequências para tamanha performance num período tão curto de tempo. Em 1981, com 15 anos, tornou-se campeão juvenil de boxe dos Estados Unidos da América para, no ano seguinte alcançar o título mundial do mesmo escalão etário. Em 1983 zangou-se com Atlas e voltou a trabalhar com Sílvio Freitas e foi sob a orientação deste, que em 1985, deu-se a sua passagem para o boxe profissional. Logo no primeiro ano ganhou os 15 combates em que participou, 11 deles por K.O. (knock-out) no primeiro round.

Em 1986, Tyson impôs-se definitivamente como campeão e ficou conhecido em todo o mundo. A mais importante das 13 vitórias do ano aconteceu em 22 de Novembro quando, ao derrotar Trevor Berbick, conquistou o título mundial de pesos pesados do Conselho Mundial de Boxe (WBC). Com 20 anos, foi o mais jovem pugilista a alcançar esse feito. No ano seguinte, conquistou também os títulos mundiais da Federação Internacional de Boxe e da Associação Mundial de Boxe e em 1988 venceu três combates contra pugilistas de renome. Todos por K.O. antes do quarto assalto. Ainda em 1988 casou com a atriz e modelo Robin Givens que, no ano posterior, pediu o divórcio. Em um programa de televisão, alegou que Tyson era, em suas palavras, maníaco-depressivo. Estes problemas afetaram a carreira do pugilista, que só combateu por duas vezes em 1989, embora tenha vencido os dois desafios. O mau momento ficou confirmado em 1990 quando, em 11 de Fevereiro, foi batido no Japão por Buster Douglas com o K.O. ao décimo assalto, perdendo os seus três títulos mundiais.

Em 1990 e 1991 venceu os quatro combates em que participou e, entretanto, desafiou para um combate o novo campeão mundial Evander Holyfield, também norte-americano.

Em Julho de 1991 fez parte do júri do concurso Miss América, mas acabou acusado de violação por uma das participantes. Enquanto aguardava o julgamento continuou a treinar, mas lesionou-se e teve de adiar o combate com Holyfield.

Em Março de 1992, Mike Tyson foi condenado a seis anos de prisão, mas devido ao bom comportamento só cumpriu metade da pena. Saiu da prisão em Março de 1995 e cinco meses depois voltou a combater, exatamente no dia 19 de agosto de 1995 no MGM Grand Garden, para derrotar um desconhecido pugilista irlandês Peter McNeeley, auto-apelidado de O Furacão Irlandês aos 89 segundos do primeiro assalto. Pela vitória Tyson recebeu 25 milhões de dólares, e McNeeley levou 700 mil dólares.

Em 1996, voltou a combater e a vencer, o que o levou a desafiar de novo Holyfield. Em 9 de Novembro desse ano o combate teve lugar e Holyfield ganhou, mas Tyson pediu logo a desforra. Os dois pugilistas voltaram a encontrar-se em 28 de Junho de 1997 para o que chegou a ser chamado de combate do século. Mas, a 40 segundos do final do terceiro round deu-se o inesperado: Tyson mordeu a orelha de Holyfield, o que levou à interrupção do combate. Reatado o duelo, Tyson voltou a morder a orelha do oponente e acabou por ser desclassificado, ele afirmou que só fez aquilo em resposta a repetidas cabeçadas que vinha recebendo de Holyfield (no primeiro confronto entre os dois Mike também havia reclamado sobre as cabeçadas de Holyfield), gerando uma luta no ringue entre as equipes de apoio dos dois pugilistas. Tyson perdeu o combate e foi banido por um ano da competição. Após cumprido o castigo o pugilista nova-iorquino voltou a combater e a vencer, mas já muito longe da melhor forma, Mike Tyson se tornou vegetariano.

Durante grande parte de sua vida sofreu de insônia. Casou-se pela segunda vez com Mônica Turner, uma médica que conheceu antes de ir para a prisão.

Mike Tyson terminou sua carreira com um cartel de 50 Vitórias (44 knockouts, 5 decisões, 1 desqualificações), 6 Derrotas , nenhum empate e 2 Desistências.

Existe um documentario chamado Mike Tyson – a James Coback Film, muito bom, sobre a vida do pugilista.

MELHORES MOMENTOS DE MIKE TYSON:

Fontes:
http://pt.wikipedia.org/wiki/Mike_Tyson
http://www.miketyson.com.br

Amigos, peço desculpas pelo tempo sem escrever algo de valor, certos imprevistos na vida particular estão me impedindo de pensar em algo bom para escrever (mas não deixei de moer a carcaça!!). Um breve hiato esta acontecendo no blog. Acredito que ate a próxima semana tudo esteja voltando ao normal.

Força a todos!

Exercícios calistênicos são uma forma dinâmica de exercícios que consistem numa mistura de simplicidade, as vezes ritmo, movimento e poucos equipamentos (muitas vezes nenhum). São feitos para desenvolver a força e flexibilidade, com movimentos como balanços, saltos, giros e chutes, usando apenas o corpo como resistência.

Geralmente usados em conjunto com alongamentos, os exercícios calistênicos quando feitos com qualidade e intensidade beneficiam tanto o condicionamento muscular quanto cardiovascular, e aumentam as atividades psicomotoras como agilidade, coordenação motora e equilíbrio.

É usado tanto nos esportes como no militarismo, como forma de condicionamento em grupo, de forma sincronizada (como uma rotina de "chamada e resposta", onde o exercício é feito por um instrutor e seguido pelos demais participantes), com o objetivo de aumentar a coesão e disciplina do grupo. Os calistênicos também são populares na educação física no período escolar.

A historia dos exercícios calistênicos vem dos atletas greco-romanos. São originais da Grécia antiga, onde foram relatadas por guerreiros Persas, observando guerreiros Espartanos na Batalha de Thermopylae, quando os Persas interpretaram os movimentos sincronizados dos Espartanos como uma dança. Julgaram-os como fracos e... perderam batalha.

Exercícios Calistênicos Típicos

Alem diversificados tipos de alongamentos, os exercícios calistênicos mais comuns são:

Lunges
Feito de forma a levar uma perna a frente e praticamente ficar de joelhos com a perna de trás (praticamente,  encostar o joelho no chão é ROUBAR). Uma vez com a perna da frente formando um angulo perfeito de 90 graus, levante e alterne as pernas. Manter as costas eretas e o peito pra estufado são importantes para a boa execução do exercício.

Polichinelo
Feito em pulos, com a perna aberta na direção dos ombros e mãos unidas acima da cabeça, ao pular seguir para a posição de pés unidos e mãos próximas dos quadris (uma posição de uma pessoa em pé, com os bracos descansados).

Barra Fixa
Uma barra fixa acima da cabeça, segurar na barra de forma a fazer uma reta com o braco, com as palmas voltadas para fora. Tirar os pés do chão e elevar o corpo de forma a passar o pescoço acima da barra (ou o peito, se quiser algo mais desafiador), mantendo as costas alinhadas e sem balançar o corpo. a barra permanece a frente do corpo o tempo todo. ao retornar da posição, descer o corpo ate ficar com os bracos esticados novamente. Trabalha os músculos superiores das costas e o anti-braco. trocando a posição das mãos (palmas viradas pra você), trabalha as costas e o bíceps.

Elevação de Torso Deitado
Deitado com as costas no chão, joelhos flexionados, pés tocando o chão. Ombros sem encostar no chão (geralmente cruzados no peito), elevar o torso ate chegar com o peitoral próximo dos joelhos. a volta é gradativa ate a posição inicial com a lombar encostada no chão. Treina os músculos do abdome.

Abdominal supra
Como o exercicio acima, exceto a parte de encostar o peito nos joelhos. ao invés disso, encurte o movimento, forcando apenas o abdome, ombros sem tocar o chão e abdome rígido.

Flexão
Controvérsias entre a cabeça em direção paralela ao solo (olhando pra frente) e cabeça em direção ao solo (olhando pra baixo). Particularmente acho que olhando para o chão deixa o movimento com mais postura. Palmas das mãos encostando no solo, logo abaixo dos ombros, dedos dos pés encostando no chão com calcanhar elevado. Os bracos fazem uma flexão total onde o peito quase encosta no chão, deixando o corpo bem próximo do solo, terminando o exercício esticando os bracos novamente, mantendo uma postura ereta. Peito, ombro e tríceps são trabalhados nesse exercício.

Agachamento
Posição inicial com os joelhos semi-flexionados, formando um angulo de 90 graus, descer o corpo de forma que fique na posição de cocoras, com os glúteos encostando (ou próximos) ao calcanhar, com os bracos esticados a frente do corpo, paralelos ao solo, o final do exercício consiste em ficar de pé, ereto. O agachamento trabalha os quadríceps, panturrilhas e glúteos.

Elevação de panturrilha
Fique de pé sobre uma plataforma, ficar na ponta dos pés. Desça o corpo de forma que o calcanhar fique abaixo da linha dos dedos dos pés. Volte para a posição inicial. Trabalha os músculos da panturrilha.

Barra paralela
Feito com duas barras paralelas uma a outra, com proximidade aproximada dos ombros. Pernas cruzadas, desça o corpo ate os ombros ficarem alinhados aos cotovelos. O retorno é feito ao elevar o corpo ate estender completamente o braco, mas sem travar os cotovelos (chegar ao limite de mobilidade). a paralela trabalha o peitoral, tríceps e deltoides.

Elevação de perna deitado (bruços)
Deitado de costas, mãos próximas dos quadris, pernas esticadas. Elevar as pernas ate formar um angulo de 90 graus com seu corpo, o retorno consiste em descer as pernas ate poucos centímetros do chão (não encostar no chão). Trabalha os músculos abdominais.

NOTA: Caso algum nome esteja incorreto, me informe o nome e eu escreverei. Não tenho certeza sobre alguns e não tenho formação (é eu sou um ogro) para tal, só minha experiencia.