Ogrofit

8-8-7-7-6-6-5-5 Barras
100 agachamentos livres


Lembre-se:
Maximo 10 minutos.


Diminua as repeticoes se necessário. Se seu máximo de repetições na barra fixa for abaixo de 10, diminua 2 repetições do seu máximo no primeiro set e vá diminuindo 2, até obter 8 séries. Ex.: Você consegue fazer 6 barras, então irá fazer 4-4-3-3-2-2-1-1. Nos agachamentos, procure descansar o mínimo possivel ate atingir os 100. Num primeiro momento você provavelmente será capaz de fazer 30-40 repetições, então não desanime!!