Ogrofit

Uma parte muitas vezes ignorada na hora de treinar é as mãos, abaixo um vídeo que mostra como fortalecer as mãos, muito usada em esportes de combate.

O vídeo acima é relacionado ao Baseball. Aquele camarada que pega a bola no jogo (e é chamado pitcher), tem que ter uma boa força nas mãos. Esse tipo de treino para as mãos foi popularizado pelo jogador Steve Carlton. Esse tipo de condicionamento para as mãos também é muito útil para lutadores, pois é fundamental que tenham mãos fortes e resistentes, sem contar que ao prosseguir no treino, você fica menos suscetível a problemas e contusões. O condicionamento adicional nas mãos também faz com que o lutador fique mais tempo com o punho cerrado.

O custo/benefício é bom já que o arroz é um produto barato e você pode facilmente arrumar um balde para colocá-lo. O arroz vende em qualquer comércio e o balde, você pode comprar ou improvisar pedindo o balde de cloro de piscina do vizinho ou mesmo balde de tinta. Escolha preferencialmente por plástico pois um movimento bruto em uma estrutura mais rígida pode prejudicar ao invés de ajudar.

Acho que o melhor é o Longo Fino (como na figura abaixo), é o que eu uso e é também o que o autor do post que li sobre esse tipo de treinamento antes de postar, também o usava. Não posso dizer a diferença que faz.